مشاعري · sheet 4 of 10 · What helps
مَا الَّذِي يُسَاعِدُنِي؟
What helps me
أَسْتَطِيعُ أَنْ أَعْرِفَ مَا الَّذِي يُهَدِّئُنِي.
هذه الورقة صُنعت يدويًا: رُسمت، وكُتبت، وراجعتها معلّمة، وطُبعت وجُرّبت على الورق، ثم وُضعت هنا مجانًا. دولار واحد يقول: شكرًا، استمرّ · لماذا دولار واحد فقط؟
2 pages, 75 KB. Page 1 is for your child. Page 2 is the guide, and you can read it on your phone instead of printing it.
Before you start
قلم. تُملأ هذه الصفحة على مدى أيام، بعد أن يهدأ، لا أثناء الانزعاج.
ثلاث لحظات، بلا امتحان
Three moments, no test
- 1
سِتَّةُ أَشْيَاءَ يُجَرِّبُهَا النَّاسُ حِينَ يَنْزَعِجُونَ.
اقرأها كلها أولًا دون أن تسأله شيئًا.
- 2
لَا وَاحِدَ مِنْهَا يَنْفَعُ مَعَ الْجَمِيعِ. ضَعْ عَلَامَةً عَلَى مَا جَرَّبْتَهُ.
هذه الجملة تحرره من أن يكون هناك جواب صحيح. العمود الأول عن الماضي والثاني عن الأثر.
- 3
جَرِّبْ وَاحِدًا جَدِيدًا هَذَا الْأُسْبُوعَ، ثُمَّ ضَعْ عَلَامَتَهُ.
اقترح اثنين لا ستة: الاختيار من اثنين يهدّئ والاختيار من ستة يربك.
If they get stuck
ثلاثة أسطر فقط، وضعا العلامة بعد كل محاولة مباشرة.
Another day
علّق الورقة حيث يراها، وأشِر إليها في المرة القادمة دون أن تقول شيئًا.
What is worth noticing
لاحظ الفرق بين ما جرّبه وما ساعده. العمودان نادرًا ما يتطابقان.
For parents: كيف أتحدث مع طفلي عن مشاعره؟ Talking with a young child about feelings
Kogia Kids · Written and checked as described on our About page. · آخر تحديث لهذه الصفحة:
ما الذي على الورقة؟
What is on the sheet
A six-row chart. Each row an Arabic phrase and two tick boxes headed جَرَّبْتُ (I tried it) and سَاعَدَنِي (it helped me). The six: عِنَاق (a hug), مَاءٌ بَارِد (cold water), أَخْرُجُ قَلِيلًا (I go out for a bit), أَجْلِسُ وَحْدِي (I sit on my own), أَلْعَبُ بِالْمُكَعَّبَاتِ (I play with blocks), أَنَامُ (I sleep). A note says it is filled in over days, after the child has calmed down, never during the upset.
Skill: Finding, by trying, which calming strategy works for this child. You will need: a pencil, if they want one. Your role: check. Prints well in black and white.
كيف يجري النشاط، خطوة خطوة
How the activity runs
Every sheet follows the same five moves, in this sheet’s own words. Read them once before you sit down; they are what page 1 asks the child to do.
- 1
نتساءل · Wonder
I can find out what helps me settle again.
- 2
نسمع · Listen
None of them works for everybody. That is why there are six.
- 3
نستكشف · Explore
Tick the ones you have tried.
- 4
نجرّب · Try
Try a new one this week, and tick it after.
- 5
نشارك · Share
Which one is yours?
الورقة نفسها بثلاث درجات
One sheet, three ways to pitch it
Nothing to print twice. The same page is made gentler or harder by what the adult says and how much of it is used.
مساندة · Support
If the sheet is new or the child is tired
Three rows. Tick them together after each attempt.
الأساس · Core
The sheet as printed
Six rows, over several days.
تحدٍّ · Challenge
If it was easy, or on the second day
Add a seventh of their own invention and try it.
This sheet is also part of the main library under its subject shelf.