أعتني بنفسي · sheet 3 of 3 · Look again tomorrow
أَقْفِزُ ثُمَّ أَسْتَمِعُ إِلَى نَفْسِي
Jump, then listen to yourself
أَشْعُرُ بِقَلْبِي قَبْلَ الْقَفْزِ وَبَعْدَهُ، وَأَقُولُ مَا الَّذِي تَغَيَّر.
هذه الورقة صُنعت يدويًا: رُسمت، وكُتبت، وراجعتها معلّمة، وطُبعت وجُرّبت على الورق، ثم وُضعت هنا مجانًا. دولار واحد يقول: شكرًا، استمرّ · لماذا دولار واحد فقط؟
2 pages, 71 KB. Page 1 is for your child. Page 2 is the guide, and you can read it on your phone instead of printing it.
Before you start
ألوان، ومكان يقفز فيه. الجلوس الساكن قبل القفز وبعده هو نصف النشاط.
ثلاث لحظات، بلا امتحان
Three moments, no test
- 1
اِجْلِسْ سَاكِنًا تَمَامًا، وَضَعْ يَدَكَ عَلَى صَدْرِك. أَسَرِيعٌ هُوَ أَمْ بَطِيء؟
إن لم يجد قلبه فضع يده على صدرك أنت أوّلًا ليعرف ما الذي يبحث عنه.
- 2
الْآنَ اقْفِزْ وَأَنَا أَعُدُّ إِلَى عِشْرِين.
عدّ بصوت عالٍ وبإيقاع ثابت. هو يقفز ولا يسابق أحدًا.
- 3
اِجْلِسْ وَضَعْ يَدَكَ مَرَّةً أُخْرَى. مَا الَّذِي تَغَيَّر؟
ثم انتظرا دقيقة وجرّبا ثالثة. عودة القلب إلى هدوئه هي النصف الأجمل من الملاحظة.
What is worth noticing
هل لاحظ العودة إلى الهدوء؟ هذه ملاحظة يفوتها أكثر الكبار.
For parents: الروتين اليومي: كيف يتعلّم طفلي أن يعتمد على نفسه؟ Daily routines: how a child learns to do things alone
Kogia Kids · Written and checked as described on our About page. · آخر تحديث لهذه الصفحة:
ما الذي على الورقة؟
What is on the sheet
Three large empty frames in a row labelled قَبْل, بَعْد and بَعْدَ الرَّاحَة, each wide enough to colour or scribble in. No heart is printed and no number is asked for: the child colours how it felt, which is the only thing they can actually verify.
Skill: Observing your own body before and after moving, and comparing. You will need: crayons or pencils. Your role: observe. Prints well in black and white.
كيف يجري النشاط، خطوة خطوة
How the activity runs
Every sheet follows the same five moves, in this sheet’s own words. Read them once before you sit down; they are what page 1 asks the child to do.
- 1
نتساءل · Wonder
I can feel my heart before I jump and after I jump, and say what changed.
- 2
نسمع · Listen
Is it fast or slow right now? Colour the first box.
- 3
نستكشف · Explore
Now jump, or run on the spot, while a grown-up counts to twenty.
- 4
نجرّب · Try
Sit down again and put your hand back. Colour the second box.
- 5
نشارك · Share
What changed? Wait a minute and feel it a third time.
الورقة نفسها بثلاث درجات
One sheet, three ways to pitch it
Nothing to print twice. The same page is made gentler or harder by what the adult says and how much of it is used.
مساندة · Support
If the sheet is new or the child is tired
Fast or slow is the whole answer. No counting at all.
الأساس · Core
The sheet as printed
Before and after, both felt, and one sentence about the difference.
تحدٍّ · Challenge
If it was easy, or on the second day
Feel it a third time after resting, and say what happened.
This sheet is also part of the main library under its subject shelf.